Šta je Vitamin D?
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, važan za zdravlje kostiju, imunitet i raspoloženje.
Potencijalne koristi
- Zdravlje kostiju
- Podrška imunitetu
- Raspoloženje i depresija
- Mišićna funkcija
Doziranje
Tipična doza: 1000-2000 IU (25-50 mcg) dnevno, zavisno od nivoa u krvi.
| Stanje | Efikasnost | Dokazi |
|---|---|---|
| Zdravlje kostiju | Moguće | Umereni |
| Podrška imunitetu | Moguće | Umereni |
| Raspoloženje i depresija | Moguće | Umereni |
| Mišićna funkcija | Moguće | Umereni |
Neželjeni efekti
Visoke doze mogu izazvati hiperkalcemiju. Izbegavati prekomernu suplementaciju.
Interakcije
Može uticati na metabolizam tiazidnih diuretika.
Napomena: Informacije su obrazovne prirode i ne zamenjuju medicinski savet. Konsultujte lekara pre upotrebe.